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柳岩晒健身照 事业线、马甲线兼得
2015年12月02日来源:搜狐已有人查看
【摘要】看看青春逼人的赵丽颖、美人依旧的朱茵、妩媚的柳岩和马甲线女神袁姗姗,她们的火辣身材可是从不让人失望。总结各位女神的美好之处不难发现,火辣的身材就是她们制胜台前幕后、吸睛无数的必备利器!

  女人可以没有柳岩的事业线,但怎么可以连袁姗姗的马甲线都没有?!要知道柳岩现在已经是事业线和马甲线兼得、从性感女神晋升马甲线女神,好身材真材实料你也不得不服!

  贵圈里的女神地位屹立不倒,靠的不是公关,而是用眼见的身材和努力说话,她们的身材修炼秘籍,你也可以有!

  

  看看青春逼人的赵丽颖、美人依旧的朱茵、妩媚的柳岩和马甲线女神袁姗姗,她们的火辣身材可是从不让人失望。总结各位女神的美好之处不难发现,火辣的身材就是她们制胜台前幕后、吸睛无数的必备利器!性感女神柳岩都要把马甲线练出来、登上运动女神的宝座了,你还怎么能够落后。

  

  柳岩:好身材是一分付出一分回报的

  最近,柳岩在微博上自爆自己已经开始健身一个多月了。虽然柳岩的身材一直都很好,但她还是义无反顾地踏上了健身之路,有了事业线还想要马甲线的女人有多么厉害,看看图片就知道。

  马甲线练成小有成效的柳岩也曝光了一组户外健身写真,照片中,柳岩穿着蓝色运动内衣,酥胸小露马甲线隐约,好身材一览无余,而她性感翘臀也让众粉丝大呼真材实料的“好身材”!过去嫉妒柳岩的人会发酸地说她隆胸整容,但现在晒出了马甲线和翘臀这般P都P不出来的真实“有料”,性感女神告诉你,女神的身材只有更好!

  

  柳岩说:“世界上很多事情是付出了不一定有回报的,比如爱情;但是,好的身材真的是一分付出一分回报的。只要科学健康的健身,每个人都能拥有好身材!”

  她以前觉得瘦就好,但她现在觉得女人不仅要瘦,而且要有肉。一直都非常想要练成马甲线的柳岩,就在教练的指导下进行着悬挂训练系统(TRX),既能锻炼肌肉,又能燃烧脂肪。

  

  赵丽颖:发现身体的奥秘

  前阵子,电视剧《花千骨》的热播和大型真人秀《偶像来了》让赵丽颖再次成为焦点。虽然她萌萌的“包子脸”在一片锥子脸中广受好评,但不能不说,脸圆圆的赵丽颖,身材可是相当地纤细苗条。当然咯,再美的人也有黑历史,赵丽颖也是胖过的人呢。

  据悉,赵丽颖一直都崇尚健康正确的减肥方法。在走红前,为了健康地瘦下来,她会坚持每餐都清淡饮食,在饮食上严格控制油量。外出应酬吃饭的时候,她也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃。小吃货为了变瘦下来也是非常努力地忍耐了不少,挡住了美食的诱惑,才能瘦出好身材的同时,留住健康好气色。

  

  此外,赵丽颖还会适当减少自己的食量,当感到饥饿的时候,就吃一些低卡点心垫垫肚子,或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。平常在片场吃饭,赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯,先喝汤,先吃低热量食物,然后再吃饭。

  自拍摄《花千骨》后,赵丽颖就迷上了跳舞。原本她只是为了把处于疲惫和僵硬状态的身体硬抻开,演好剧中的打戏罢了,没想到却让她发现了跳舞的乐趣。“一开始真是受不了,但适应了之后会觉得身轻体健,象是发现了身体奥秘。”

  也是从那时候开始,即使一天身体大脑火力全开地工作12个小时,回了自己房间她也喜欢随音乐跳跳舞,给身体所有的关节和肌肉一个放松的机会,她相信对女孩子来说,身体的柔软和灵活度是最能通过舞蹈来实现。

  

  朱茵:运动是排毒、美容的关键

  《偶像来了》刮起了一股女神风,深居简出的“紫霞仙子”朱茵出现在荧幕上,可是让众多影迷都兴奋不已呢。43岁的朱茵早已结婚生子,但还是美人依旧,和80、90后的女生站在一起一点也不显老态。你看看,她前几天出席巴黎时装周的照片,还是那样美丽年轻的样子,真是美得不得了啊。

  那么,这个靓妈又是如何保持少女般的身材的呢?

  在早年的采访中,朱茵就曾透露过自己保持身材的秘诀,就是跳健康舞。她说:“跳健康舞是一种很有效的减肥方法,而且很方便,只要跟着录像带跳就行,我平均每日都会跳上15分钟,跳完之后全身就会出汗,真的好舒服。你如果要想减肥健美,不妨也可试试。”在微博中,朱茵也说过:“我很喜欢做运动,结束之后心情很好。排毒、美容关键,请大家和我一样,保持运动。”可见,运动在朱茵的生活中起到了不可或缺的作用。

  

  除了运动,良好的日常习惯也是必不可少的。

  首先,一定要少吃零食。朱茵说,保持身材也必须注意身体健康,如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说:“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物,不是好办法。因为每一种食物都有其营养素,如果你不吃,有可能会缺少某种维生素,而身体本来就需要那种物质,所以我们应该每种有益的食物都吃,但不要吃得太过量,这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”

  其次,从不节食。朱茵从来不会节食,她的健美之道是——饮食均衡。她觉得,每天应该喝八杯清水,吃三种水果,要按时吃饭,按时休息,还要做半小时运动。这样才能保持身心健康。

  

  吃得有营养,自然脸色好,皮肤也有光泽,还有重要因素:浸香熏浴及跳健康舞,三管齐下,便达到完美效果。

  朱茵很认真地说:“我这个人很喜欢浸泡泡浴,但一定要加点香熏到水中去,因为香熏有助消耗体内多余水分,有的人肥胖,其实是因为身体水分过多,有肿胀感,不一定是脂肪过多,浸香熏浴就可以达到所谓的‘减肥’效果,我习惯用西柚和熏衣草两类香熏。”

  保持年轻的心态也很重要。她表示,保持年轻的心态同样会令人神采飞扬,这方面她归功于女儿。“与孩子在一起,永远会有新发现。小朋友看世界,跟大人的都不一样,一些小事都觉得十分好奇、十分雀跃。”

  

  袁姗姗:不让自己舒适才会进步

  最近袁姗姗应邀“粉红丝带”公益行动,同小龙女陈妍希一同拍摄了一辑性感的照片,呼吁广大女性关注乳腺健康。镜头前的她,利索短发,展现出女性的柔美。自从马甲线女神横空出世,袁姗姗健身的效果一直都受到很多人的关注,热爱健身的女神就是不一样,她的身姿体态也愈富美感,精神状态也非常好。

  

  那时袁姗姗有102斤,她觉得自己“特别胖”,正好她当时有3个月的假期,便决定来减减肥,减着减着就练出了马甲线。“那时我主要想去练胳膊,但是没想到马甲线练出来了”——袁姗姗前前后后花了40天就练出了“洗黑神器”马甲线!

  一天卷腹120到150次,上踢腿80到100次,这些是袁姗姗每天最基础的运动量。“我真的是用最基础的、最土的办法练出马甲线。”很多时候她都累得起不来,感觉自己像条鱼,怎么卷都起不来。她也有坚持不下去的时候,但晚上练完,第二天早上一看,有线,赶紧拍照,第二天再练,第三天线更深了,于是便一天天熬了过来。

  

  说到运动,袁姗姗表示她喜欢打羽毛球,还喜欢游泳。但其实上很多运动她不是很喜欢,比如说跑步,但是为了健康,她还会尝试去做。

  除了运动,袁姗姗说她晚上是不吃晚餐的,这一招“特别管用”。同时她也建议,有意向要减肥的人要多吃少油少盐少糖的食物,减少油、盐、糖的摄入量,这样不仅能减肥,还对健康有益。

  

  当然了,持之以恒很重要。袁姗姗特别相信一句话:“如果今天你过得很舒适,那么你就是退步,如果这一段时间你都很舒适,那就是很大的退步。”而她不会让自己很舒适,不喜欢的事情,如果有益处,也一定要去做。所以,如果你也想象袁姗姗一样练出马甲线,可是要坚持坚持再坚持哦!

  

  附加奖励

  卷腹练习

  卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法,学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。

  卷腹的正确做法是:

  平躺于健身平板凳上,双脚并拢放于地面,小腿垂直于地面,大腿垂直于小腿,腰部贴住凳面,双手虚抱于头后,以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面,同时腹部向内挤压收缩,整个上半身呈卷曲状,在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气,让胸腔回收,动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。


标签: 马甲 事业 柳岩晒 责任编辑:leo

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